Kann man seine biologische Uhr tatsächlich zurückdrehen? Auf dieses Buch bin ich durch eine wissenschaftliche Studie aufmerksam geworden, deren Ergebnisse mich ziemlich verblüfft haben.
2021 veröffentlichten Forscher um Kara Fitzgerald eine kleine klinische Studie, in der Teilnehmer durch eine gezielte Veränderung ihrer Ernährung und Lebensgewohnheiten innerhalb von acht Wochen ihr gemessenes biologisches Alter im Durchschnitt um 3,23 Jahre reduzieren konnten. Zumindest nach einem bestimmten epigenetischen Messverfahren.
Das fand ich so spannend, dass ich mir Fitzgeralds Buch gekauft habe.
Und ich war positiv überrascht. Denn wer sich mit dem Thema Longevity beschäftigt, begegnet schnell ziemlich abenteuerlichen Versprechen: teure Nahrungsergänzungsmittel, komplizierte Biohacking-Protokolle und allerlei vermeintliche Wundermittel.
Fitzgerald geht einen erfreulich bodenständigen Weg. Im Mittelpunkt stehen ganz gewöhnliche Lebensmittel: grünes Blattgemüse, Beeren, Pilze, Eier, Kräuter und bestimmte Kerne. Dazu kommen ausreichend Schlaf, Bewegung und ein bewusster Umgang mit Stress.
Besonders interessant fand ich die wissenschaftlichen Erklärungen, wie bestimmte Nährstoffe und Pflanzenstoffe die epigenetischen Prozesse unseres Körpers beeinflussen könnten.
Allerdings ist das Buch keine leichte Lektüre. Gerade die wissenschaftlichen Kapitel sind ziemlich dicht. Und wer Fitzgeralds Ernährungsprogramm konsequent umsetzen möchte, muss beim Einkaufen und Kochen durchaus einiges an Disziplin mitbringen.
Was ich aus der Lektüre mitgenommen habe, ist vor allem eine ermutigende Erkenntnis: Wer gesund altern möchte, muss nicht zwangsläufig viel Geld für exotische Präparate ausgeben. Vielleicht liegen einige der wirksamsten Stellschrauben ganz unspektakulär im eigenen Einkaufskorb.
Ob sich damit tatsächlich die Lebenszeit verlängern lässt, ist wissenschaftlich noch längst nicht geklärt. Aber die Ansätze sind interessant genug, um sich intensiver damit zu beschäftigen.
Für alle, die sich ernsthaft für gesundes Altern interessieren, eine klare Leseempfehlung.